June 19, 2016

Live Stylish

לחיות בסטייל מה זה אומר?

זה הרבה יותר מלהתאים את הבגד לאירוע, את הנעל לשימלה
או את התכשיט לחולצה ובקיצור לדעת להרכיב מערכות לבוש שיתאימו וישדרו אותך נכון.

לחיות בסטייל - זה לשדר מבפנים מתוך הגוף שלך שהוא הנכס הכי יקר שלך.
במילים אחרות מה שאנחנו מכניסות פנימה משדר החוצה במראה שלנו.
תזונה נכונה מסודרת בזמנים נכונים וקצובים ישפיעו על המראה שלנו.

כמו שכבר אמרו לנו בעבר ארוחת בוקר הארוחה הכי חשובה ביממה !

רגע, רגע אל תברחי תמשיכי לקרא מה איכפת לך אולי תשתכנעי :)


ולמה אני אומרת יממה? 24 שעות
תחשבו על זה. בהנחה שהלכתן לישון בשעה סבירה לפני חצות ונניח שקמתן לאחר 7 שעות שינה
הדיאטנים קוראים לשעות האלה צום, כלומר שבע שעות בהם לא אכלנו ולא שתינו כלום 
אבל המעיים שלנו עבדו קשה ….

ומה זה אומר
שבכללי, קמנו בבוקר על קיבה ריקהאלו מאיתנו שיוצאות מהבית לפעילות יומית
בלי לאכול או לשתות ממשיכות את הצום האגרסיבי הזה עוד מספר שעות.
במקרה הטוב לוגמות בחופזה – תוך כדי פעילות כוס קפה וממשיכות לצום עד ….. 
לחתיף הראשון והמשקה הממותק ו/או מוגז, כדי להשתיק מהר את הרעב המציק הזה,
ובכלל לא חשוב מה הוא יהיה – פרי, כריך או חתיף בשקית רחמנא לצלן
הצום ממשיך ולפעמים בתוספת מיחושי בטן שיהוקים ומה לא... וגורם לנו לחוסר מנוחה וריכוז ובמלה אחת 
ע צ ב י ם !!



וכאן אני חוזרת לארוחת הבוקר – אין חשובה ממנה - תשובה לצום הארוך ובסיס אמיתי ונכון להמשך היום.

אז תגידו נו.. באמת, עכשיו נשב לאכול כשהילדים מתרוצצים מסביב מתכוננים לבית הספר וכל הבית על גלגלים?
או -
אני בכלל לא רעבה בבוקר לא יכולה להכניס פירור לפה!

נכון מאמינה לכן, אבל.... הכל עניין של הרגל
כן כן אפילו ההרגשה והצורך לאכול בבוקר הוא עניין של הרגל ומי אם לא אנחנו שולטות
בגופינו ומרגילות אותו לכל מה שאנחנו רוצות?
אני מאמינה גדולה בהרגלים – טובים כמובן !

נכון, צריך זמן לשבת ולאכול אבל זה אפשרי וגם הילדים יכולים וצריכים להתרגל
הכל עניין של תכנון, כווני את הסמרטפון 15 דקות מוקדם יותר ! 
מי כמוך אלופה בתכנונים?

אז קודם כל מה אוכלים בבוקר?

מניסיוני האישי הבנתי שהבסיס הטוב ביותר לבוקר שלאחר הצום הלילי שלנו
הוא מזון שלא יכביד עלינו ולא יגרום לנו להרגיש עייפות-שובע
אלא ירומם אותנו ויתן לנו הרגשת כלילות אנרגטית.

אני הכנתי לי תפריט בוקר:

כערית דגנים עם פירות טריים
כוס מיץ תפוזים סחוט על המקום
פרוסת לחם עם חמאה ריבה וגבינה צהובה – לא חובה
כוס קפה/תה צמחים עם/בלי חלב/סוכר

מה בדגנים

אני מכינה את התערובת בעצמי ומאחסנת בצינצנת זכוכית במקרר


3 כפות שבולת שועל טחון
כף פשתן טחון
כף שטוחה גרעיני חמניה
כף גדושה אגוזי מלך קצוצים גס
כף גדושה חמוציות ללא סוכר

* את כל המרכיבים אני קונה בחנויות הטבע
** את הכמויות אפשר כמובן להכפיל ולשלש באותם יחסים תלוי בגודל הצנצנת

הכנה

בכערית קטנה מערבבת 1-2 כפות תערובת דגנים
מיכל יוגורט/דנונה רגיל לבן ללא סוכר
כף דבש
2 כפות פרי טרי חתוך לקוביות, תמיד מגוונת – תות, מלון, קיווי, בננה וכד'.

ארוחה כזו מחזיקה אותי בקלות עד לארוחת הצהריים עם הפסקת שתיה/פרי.

בתיאבון בנות שיהיה בוקר נפלא מלא באנרגיות חיוביות ובריאות בשיק ובסטייל
ועל הדרך זוכות בחינם ובלי שנרגיש או נרצה משהו לדיאטה....



טוב לדעת לידע כללי

- שבולת השועל - 
נחשבת בפי רבים כ"דגן על" עשירה במינרלים כגון 
ברזל, סידן ומגנזיום.
מחקרים מראים כי שבולת השועל  תורמת לשומני הדם,
ערכי הסוכר בדם,
הפחתת הסיכון לפתח מחלות 
ומומלצת על ידי דיאטנים ואנשי רפואה כחלק מאורח חיים בריא ומזין.

 - פשתן טחון - 
עשיר מאוד בחומצת השומן אומגה 3, הידועה  
כאחת מחומצות השומן החשובות לשמירה על
כלי הדם והגנה מפני מחלות לב, 
הפחתת מצבי דיכאון, 
איזון רמות שומנים בדם 
ומסייעת לתהליכי העיכול.

  - אגוזי מלך - 

מסייעים באיזון רמות סוכר

מפחיתים רמות כולסטרול בדם

מורידים סיכון להתקפי לב

אנטי סרטניים

מחזקים חיסונית

מאיטים תהליכי הזדקנות

מסייעים באיזון מערכת העצבים

מחזקים זרימת דם

שומרים על העור

עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים


 - גרעיני חמניה  -

טובים לשמירה על בריאות הלב

אנטי סרטניים

מסייעים לשיפור השינה

מורידים דלקתיות

טובים למראה עור חלק ובריא

מפחיתים אסטמה

מקור צמחי טוב לחלבונים

מחזקים את העצמות

אנטי אייג'ינג -מאטי הזדקנות

מסייעים בהרגעה


 - חמוציות  -
מסייע למניעה בדלקות בדרכי השתן,
בהאטת תהליכי הזדקנות, 
בשמירה על בריאות כלי הדם והלב 
ובמניעת סרטן. 

ועד לארוחה הבאה
להת'
שלכן ורדה
בשיק ובסטייל

June 8, 2016

קמטים של עשירים - פשתן



קיץ, חורף - פשתן
הבד הטבעי הזה עושה לי משהו, למרות שהוא מתקמט - אני אוהבת אותו.

אני קוראת לקימטוטים האלה - קמטים של עשירים, למה?

מפני שפשתן טהור באיכות גבוהה וטובה אינו זול.
הגידול והיצור קשה אבל התוצאה מושלמת !

פשתן נקי מתקמט אבל עם הוא מעורב בסיב סינטטי - הלכו הקמטים - הלך השיק !!


טיפה הסטוריה ומידע
הפשתן קיים כ-8000 שנה ונמצא בשימוש בקברי הפרעונים החנוטים שהשתמרו להפליא.
בגדי הכהנים ששימשו בבית המקדש היו עשויים פשתן יוקרתי טהור ומכאן אין לערב פשתן עם צמר - שעטנאז.
הפשתן גדל בארצות מערב ומזרח אירופה, שוודיה ודנמרק 
אבל האיכות הגבוהה והטובה ביותר גדלה באירלנד, בלגיה, שווצריה, פולין, ספרד, והודו.
צבעי הפשתן הטבעי נעים על ספקטרום השנהבים והאפורים, את הגוון הלבן מקבלים על ידי הלבנה
בתהליך מיוחד.

בגדי נשים וחליפות גברים מאוד מקובלים בארצות אירופה ודרום אמריקה.
הפשתן אידיאלי לימים חמים כי ידוע ומוכר שהוא נחשב לבד "מקרר".
ובארצנו החמה אפשר ללבוש אותו גם בחורף.

שינה על מצעים עשויים מפשתן באריגה צפופה אין נעימה וחלקה ממנה -
הסטייל היוקרתי והשיק בהתגלמותו !

מפות ומפיות שירשתי מסבתי עם רקמת אותיות שמה כל כך יוקרתיים ויפים 
שאני שומרת אותם רק לימי חג כמו פסח וראש השנה.

נחזור לבגדים, אני משתדלת לשים את ידי על כל פריט איכותי שנקרה בדרכי ומהווה עבורי
משב רוח רענן עם השתלטות הסינטטי על עולמנו.


מכנסי החצאית / קולוטס
אני אוהבת מכנסי חצאית, ושמחה מאוד שחזרו שוב לאופנה.
כבר בעבר היה לי זוג כזה ונהיניתי ממנו מאוד למרות הקושי הקל בהתנהלות בשרותים,
אבל גם אוברולים הם בעייתיים ובכל זאת אוהבת אותם - מתרגלים.
ולא פרטים קטנים כאלה ימנעו ממני מלהינות מהם.

יש בקולוטס סוג של שיק יוקרתי שבמקרה הזה משתלב נפלא עם הפשתן.
לא ממש חצאית ולא ממש מכנס רגיל, התנועתיות שבקולוטס נשית רכה ויחד עם זאת
ספורטיבית-אלגנטית וכל כך נוחה בהליכה ובישיבה
ממליצה בחום.


לקולוטס צרפתי חולצת-טי עם קישוט סרט אדום מפייטים וחגורה אדומה - שעובדים טוב מאוד
עם ה- cafe au lait של המכנסים.
ז'קט לבן עם פרחים ורודים בגלל מזג האוויר ולהשלמת המראה נעלתי נעלים מנומרות כתשובה לחצאית.

המכנסיים נקנו בשוודיה וכך גם הג'קט אבל אפשר למצא פריטים דומים בכל מקום 
שמכבד את עצמו.
לפני מספר שנים קניתי מספר זוגות מכנסי פשתן ב- H&M  ואני מאמינה שאפשר למצוא
גם ברשתות אחורת או בחנויות מעצבים.

הטריק הוא למצוא את האיכות הנכונה והטהורה ללא עירוב סינטטי, 
מה שנקרה - 100% פשתן. 



על האיכויות השונות של הפשתן למדתי עם הזמן והנסיון 
ואם אתן לא מפחדות לקום מישיבה ארוכה עם הקימטוטים - "קמטים של עשירים" !
ואם אתן לא מפחדות מגיהוץ - הפשתן הוא בשבילכן.


אני לובשת
מכנס חצאית/קולוטס 
טי סרט פייטים - H&M 
ג'קט פירחוני 
נעלים מנומרות אוסף פרטי
תיק בן מספר שנים - ליז קלייבורן

זהו זה להפעם מקווה שסיקרנתי אתכן וגרמתי לכן לחשוב על פריט פשתן במלתחה שלכן - לא תצטערו !

** ואם אתן זקוקות לעזרה
     אני כאן בשבילכן - יעוץ וליווי סטיילינג
     צריך רק ליצור קשר
     ולשלוח הודעה פרטית בפייסבוק

תגובתכן חשובה לי כתבו הערות ולחצו לייק

ועד לפעם הבאה,

להת' שלכן ורדה
בשיק וסטייל

May 29, 2016

פס-קו-נקודה



לא יודעת מה איתכן אבל אני מאוד אוהבת את החולצות חושפות הכתפיים,
מרגישה בהן כל כך נשית וסקסית ושמחה שהן חזרו לאופנה.

יש משהו במחשופים האלה שהופך "סתם" חולצת טי למשהו אחר
שמזכיר לי מאוד את שנות ה50-60 האהובות עלי עם האופנה הכי נשית שיש.



שוב אני בשוודיה עם כל הכרוך במזג האוויר המשתנה חדשות לבקרים, וכשהשמש יוצאת
והטמפרטורות עולות מיד מרגישים קייצי והזדמנות לצאת לערים שכנות לטייל.
המבחר גדול ובכל עיר פרקים נהרות ואגמים.

הפעם בחרתי לשלב מכנס דקיק בכחול עם נקודות וחולצת פסים עם מחשוף סירה חושף כתפיים,
וכדי להקפיץ את הכל הוספתי אדומים - חגורה, נעלים, ותיק.

אני לובשת
מכנסיים - תמנון
טי - תמנון
נעלים - שוודיה
חגורה - שוודיה
תיק - טוגו מעונה שעברה

עונת הנסיעות והחופשות בפתח וחשבתי איך אפשר לנצל את אותם מכנסיים וליצור לוקים שונים שהרי לסחוב את כל
ארון הבגדים זה ממש לא בא בחשבון, צריך להשאיר מקום לקניות.... חחחח... !

לפעמים כל מה שצריך הוא להחליף אביזרים כמו נעלים, תיק, תכשיט או אפילו תסרוקת כדי לשנות מראה !

הנה כמה רעיונות שעל בסיסם אפשר לשלב עוד לוקים.




בלוק הזה נשארתי עם אותם הבגדים אבל הכנסתי את החולצה פנימה, שיניתי לנעלים בצהוב זרחני וחגורה תואמת,
תיק לבן וענק לצואר  Varda Jewelry בוורוד וצהוב.  
כל הצבעים תואמים ומתחברים בניהם ויוצרים מראה שונה.



בלוק הזה שיניתי לחולצת תחרה צהובה H&M הוספתי חגורת מתכת זהב ועגילי תחרה זהב,
אבל נשארתי עם אותם נעלים בצהוב זרחני ואותו תיק לבן.
עם לוק כזה אפשר לצאת בערב להצגה או בילוי אחר.

לסיכום - עשיתי מספר ניסיונות מהירים ואני בטוחה שיש לי בארון עוד הרבה
חולצות ופריטים שישתלבו נהדר עם המכנסיים המנוקדות,
והמראה והלוק יהיו שונים בכל אחד מהם.

תבדקו בארון, בטוח יש לכן המון שילובים שעוד לא ניסיתן

בהצלחה!

ועד לפעם הבאה
להת' שלכן ורדה
בשיק וסטייל

May 21, 2016

Pleasant flight & Happy Landing


היום שלא כמו בזמנים עברו כמעט כולנו טסים מתי שהוא לאן שהוא.
לחופשות או לעסקים בטיסות קרובות 4-5 שעות או טיסות ארוכות מעל 12 שעות,
טיסות ישירות או עם חניות ביניים, כך או כך המטרה נעימה אך הדרך לעיתים מעיקה ולוחצת.
שלוש שעות לפני הטיסה אנחנו מתייצבים בשדה התעופה גם עם עשינו צ'ק אין באינטרנט,
ומי שלא גר קרוב לשדה התעופה ורובינו כך, כל הענין מתארך כאורך הגלות.

לאחר כל ההכנות ושעות ללא שינה כי רוב הטיסות בלילה ואנחנו כבר ערים מהבוקר... התישבנו סופסוף במושבים שלנו במטוס, גם כאן שלא כבימי עבר רחוקים המרחקים בין שורות המושבים הצטמצמו מאוד והיום אפילו לאנשים קטנים ונמוכי קומה צפוף שלא לדבר על הגבוהים ארוכי הרגליים !

אז איך נקל על עצמנו את כל הלחץ הזה על גופנו המותש ?
איך ניתן כמה שאפשר להקל על הישיבה הממש לא נוחה במטוס ?

במשך שנים של טיסות אינטנסיביות פיתחתי לעצמי סוג של "פאקל" שעוזר לי לעבור את שעות הטיסה הללו.
התשובה שאני מצאתי היא :

הבגדים שאני לובשת
האביזרים הקטנים שאיתי
והתרגילים שאני עושה

שנתחיל?
הבגדים שלי
אני אישית אוהבת להתלבש לטיסות שלי בסטייל ושיק, אבל הטריק הוא הנוחות - לא מוותרת עליה!
 בנסיעות שלי אני רואה הרבה מאוד נשים לבושות בג'ינס שנתפס כבגד נוח, ספורטיבי ויום יומי, אכן כשהוא רחב ומתנפנף, אבל בינינו לכמה מאיתנו יש כאלה? הרי כל הג'ינסים צמודים אם לא סקיני וגם אם הבד דק, בישיבה ממושכת הלחץ על הרגליים ומאחורי הבירכיים מעיק ובעיקר מאד מאד לא בריא לזרימת דם תקינה שגם כך בישיבה ממושכת ובגבהים כאלה עם לחץ אוויר כמו במטוס גורם לאי נוחות רבה ולנפיחות ברגלים.
ג'ינס אינם מחממים ובעונות הסתיו והחורף בארצות יעד רבות הם פשוט לא יתאימו ואם גורבים גרבונים עבים הרי שהלחץ מתגבר.
שורה תחתונה לא ממליצה לטיסה!!

אני כן ממליצה על מכנסיים מבדים רכים ונעימים למגע ובגיזרות רחבות בלי חגורות לוחצות וכפתורים "חותכים"...
למשל שרוואלים, או מכנס כמו שלי שאפשר לראות בתמונות מנסיעתי האחרונה לפני מספר ימים.
נוחות לישיבה ולתזוזה ונוחות לביקור בשירותים.


החולצות - בדרך כלל אני נוהגת ללבוש לטיסה משהו ולהחליף ביעד, הגעתי למסקנה שאחרי שעות של בילוי בשדה ועוד שעות של טיסה החלק העליון של הלבוש נראה ממש "עייף" כמוני ועדיף להחליפו. אני מחליפה במטוס או בשדה, הרי לא נגיע למלון/בית במיוחד עם אנחנו בטיול ונתחיל ריטואל של מקלחת. ההחלפה נותנת לי הרגשה של רעננות למרות שעות של חוסר שינה.

הפעם טסתי עם T שירט והחלפתי לחולצת כפתורים, כי לפני היו עוד 5 שעות בדרכים מהן שעתיים ברכבת.




האביזרים הקטנים שלי



- במזוודה הקטנה שאיתי במטוס נמצא באופן קבוע נרתיק קטן ובו האביזרים שעושים בשבילי את כל ההבדל.
מסכת עיניים לשינה טובה יותר ללא קרני אור שכידוע חודרות גם דרך עיניים עצומות.

- אטמי אוזניים - אם נמאס לכם לשמוע מוסיקה באוזניות.

- כרית ניפוח לצוואר כי בטיסות ה- Low Cost  אין כריות, וצוואר תפוס לא בא בחשבון!

- בקבוקון מי-פה מברשת ומשחת שיניים באריזה קטנה אם אפשר.
תאמינו לי הריח מהפה לא משהו אחרי שעות של ערות ואין כמו שטיפה וצחצוח להרגשה מרעננת להמשך יום מוצלח
וכמובן גם לבריאות השיניים.

- קרם לחות לפנים ושפתון לחות

- זוג נעלי בלרינה דקות ושטוחות. אני ממליצה לחלוץ נעלים בזמן הטיסה כדי להיות כמה שיותר חופשיה ומשוחררת אבל כדי ללכת לשירותים לנעול כל פעם נעליים/מגפיים זה די מטריד. אני רואה הרבה אנשים הולכים יחפים עם הגרביים לשרותים אממממ .... ממש לא נראה לי הגייני ולכן יש לי את הבלרינות שלי שמשמשות אותי נאמנה כבר הרבה מאוד שנים.

- מטלית מיקרופייבר ודיאודורנט... יש מלא זמן בטיסה להתרעננות ...
כן... אני משתמשת בדיאודורנט לגברים ...! אבל על המוצרים שאני משתמשת אכתוב בפוסט נפרד - יש למה לצפות ...!

- בקבוקון בושם.

* אגב את רוב האביזרים האלה מקבלים נוסעי מחלקת עסקים/ראשונה בנרתיק מתנה,
אז מה שטוב להם בטוח טוב לנו !!

התרגילים שאני עושה 
ישיבה ממושכת במקום אחד בתנוחה אחת כי אין הרבה אפשרויות תזוזה במושב
מאד לא בריאה למחזור הדם וגורמת לנו לתחושה רדומה בכל הגוף, ובמקרים קיצוניים לעקצוצים - רע מאד!
אם אתם מאלה שגומעים מטרג' בהליכות הלוך ושוב לאורך המטוס - יופי.
אבל לא כולם כמוכם, אני למשל לא מהמטיילות הגדולות במטוס ולכן חייבת לעשות תרגילים
להמרצת מחזור הדם והשרירים.

1. תרגיל מתיחת הזרועות ועמוד השדרה כלפי מעלה בישיבה זקופה וברגליים ברוחב האגן ב-90 מעלות
עם הכפות על הרצפה. מותחת כל זרוע בנפרד לספירה של 2 לכל זרוע. חוזרת על כך 4-6 פעמים.
עם ידיים אל על משלבת אצבעות הופכת את הכפות כלפי מעלה ומותחת.
ממש אפשר להרגיש את החוליות נפרדות,
הרגשה נהדרת.

2. הפניית הראש לימין ולשמאל לסרוגין הכי לאחור שאפשר אבל בעדינות בספירה של 4 לכל צד,
אפשר להרגיש את הצוואר משתחרר.

3. הטיית הראש בעדינות כלפי מטה אל החזה בספירה של 4, פעמיים עד ארבע פעמים.

4. ברגליים פשוטות לפנים סובבי במעגלים את כף הרגל מהקרסול פעם ימינה ופעם שמאלה לספירה של 4 לכל כיוון
שחקי עם הבהונות כווצי ומתחי - תרגיל נהדר למניעת נפיחות ברגליים.

5. ואם אתן כבר מטיילות וחוזרות למקומכן, לפני שאתן מתיישבות עמדו במעבר בפיסוק קל ידיים על המותניים ופתלו את המותן ימינה ואחור ושמאלה ואחור לספירה של 4 לכל צד.
תאמינו לי חוליות עמוד השידרה יודו לכן.


זהו בנות יקרות נחתתי נחיתה רכה עם הרגשה רעננה.

אומנם פוסט ארוך אבל נראה לי מועיל.

אשמח לתגובותיכן כאן למטה

שתהיינה רק טיסות נעימות, נחיתות רכות, עם  המון המון סטייל ושיק !!

להת'
שלכן ורדה

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...